حاسبة السعرات الحرارية والماكروز الاحترافية للتنشيف والتضخيم
حاسبة السعرات والماكروز الاحترافية ⚡
الأداة الأدق علمياً لمعرفة احتياجك اليومي من السعرات والبروتين لبناء العضلات أو التنشيف.
إجمالي السعرات الحرارية اليومية لهدفك
0
سعرة حرارية (Kcal / Day)
البروتين
0g
0%
الكاربوهيدرات
0g
0%
الدهون الصحية
0g
0%
أفضل أداة لـ حساب السعرات الحرارية للجسم مجاناً
مرحباً بك في GymVerse Studio Egypt. لقد صممنا لك هذه الأداة الذكية لتكون دليلك الأول في رحلة التحول الجسدي. تعتمد أداتنا على معادلة (Mifflin-St Jeor) وهي المعادلة الأدق علمياً لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) وحرق السعرات اليومي.
كيف احسب الماكروز للتنشيف أو التضخيم؟
السر لا يكمن فقط في تقليل أو زيادة السعرات، بل في توزيع الماكروز. عند اختيارك لهدفك في الحاسبة أعلاه، نقوم تلقائياً بتوزيع النسب المئوية المثالية كالتالي:
- في حالة التنشيف: نرفع نسبة البروتين إلى 40% للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء العجز في السعرات، مع تقليل الكارب والدهون.
- في حالة التضخيم: نرفع نسبة الكربوهيدرات إلى 50% لتوفير الطاقة اللازمة لرفع أوزان أثقل وبناء ألياف عضلية جديدة.
لماذا تعتبر هذه أفضل حاسبة الجيم والبروتين؟
لأنها توفر لك أرقاماً صافية بالجرامات. بعد الحصول على نتيجتك، كل ما عليك فعله هو إدخال هذه الأرقام في تطبيق تتبع الأكل الخاص بك، والبدء في تجهيز وجباتك. تذكر دائماً أن الاستمرارية والالتزام بالبروتين والسعرات المحددة هو المفتاح الحقيقي للوصول لفورمة أحلامك.