دراسة بولندية صادمة: 91% من الرياضيين يستهلكون المكملات الغذائية دون معرفة كافية! (تقرير حصري 2025)

دراسة بولندية صادمة: 91% من الرياضيين يستهلكون المكملات الغذائية دون معرفة كافية! (تقرير حصري 2025)

وباء الاستخدام دون وعي!

كشفت دراسة صادمة نُشرت في أبريل 2025 بمجلة التغذية الرياضية (JISSN) عن انتشار مثير للقلق لاستخدام المكملات الغذائية بين الرياضيين البولنديين، حيث بلغت نسبة المستخدمين 91.1%، لكن الغالبية العظمى تفتقر للمعرفة الكافية بمعايير السلامة والفعالية! هذه الدراسة - الأوسع من نوعها في بولندا - حللت عادات 659 رياضيًا محترفًا وهاويًا، وكشفت ثغرات خطيرة في مصادر المعلومات والوعي بمخاطر التلوث المنشطات. إليك التفاصيل الكاملة وتحذيرات الخبراء.

الفجوة الخطيرة: الاستخدام vs المعرفة

1. الانتشار المذهل للمكملات

• 91.1% من الرياضيين البولنديين يستهلكون المكملات بانتظام، دون فرق كبير بين المحترفين (95.8%) والهواة (94.3%).

• الأكثر شيوعًا: فيتامين د (71.6%)، المشروبات الرياضية (63.9%)، البروتين المعزول (54.6%)، وفيتامين سي (59.8%).

• الفروق بين الجنسين: الرجال أكثر استخدامًا للكافيين والكرياتين وبيتا-ألانين (p<0.001)، بينما ارتفع استخدام الميلاتونين لدى المحترفين (p<0.05).

2. جهل مروع ببرامج الاعتماد

• 72.7% فقط على علم بقواعد الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA).

• 10.7% فقط يعرفون "كولن ليست" (Cologne List) لفحص المكملات.

• 18.2% فقط يدركون وجود "إنفورميد سبورت" (Informed Sport) - البرنامج الرائد لاعتماد المكملات خلوها من المنشطات.

3. مصادر معلومات "غير موثوقة"

• 41.9% يعتمدون على وسائل التواصل الاجتماعي كمصدر رئيسي للمعلومات.

• 17.6% فقط يستشيرون أخصائيي تغذية مؤهلين!.

جدول: مقارنة بين الرياضيين المحترفين والهواة في بولندا

الكارثة: 82% لا يفهمون تصنيف AIS!

تصنيف المعهد الأسترالي للرياضة (AIS) - المعيار الذهبي عالميًا - يقسم المكملات إلى 4 مجموعات حسب الفعالية والسلامة:

• المجموعة A (مثبت علميًا مثل: الكافيين، الكرياتين).

• المجموعة B (تحت الدراسة مثل: بعض الأعشاب).

• المجموعة C (لا أدلة كافية).

• المجموعة D (ممنوعة مثل: منشطات مخفية).

الدراسة كشفت أن 82% من الرياضيين لا يعرفون هذا التصنيف، رغم أن معظمهم يستهلكون مكملات من المجموعة A (مثل البروتين) دون إدراك لمعايير اختيارها.

تحذير عاجل: خطر التلوث بالمنشطات!

أكد الباحثون أن غياب الوعي ببرامج الاعتماد مثل:

• Informed Sport (يفحص كل دفعة إنتاج).

• Cologne List (قاعدة بيانات ألمانية للمكملات المفحوصة).
  يعرّض الرياضيين لخطر:

• التلوث غير المقصود بمواد محظورة.

• الإيقاف عن المنافسات بسبب المنشطات.

• مشاكل صحية جراء تركيبات غير خاضعة للرقابة.

5 نصائح عملية من الباحثين للاستخدام الآمن

1. استشر متخصصًا: لا تعتمد على "إنستقرام" أو الصيدلي العادي! توجه لأخصائي تغذية رياضية معتمد.

2. ابحث عن الشعار الذهبي: تأكد من وجود ختم "Informed Sport" أو "Cologne List" على المنتج.

3. تعلم تصنيف AIS: ركز على المجموعة A (مثل البروتين، الكرياتين، الكافيين) وتجنب D.

4. تجاهل الادعاءات المبالغ فيها: المكملات لا تعوض عن نظام غذائي سيء أو تدريب غير منهجي.

5. بلغ عن الآثار الجانبية: إذا شعرت بأعراض غريبة (خفقان، ألم كبدي)، توقف فورًا وأبلغ الجهات الصحية.

الخاتمة: المعرفة أولًا قبل الكبسولة!

هذه الدراسة ليست مجرد "ناقوس خطر" للرياضيين البولنديين، بل لجميع اللاعبين العرب:

"المكملات الغذائية سلاح ذو حدين: قد تعزز أداءك أو تدمر مسيرتك! الفارق هو الوعي."

هل أنت مستعد لمراجعة خطة مكملاتك الغذائية اليوم؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، ولا تنسَ مشاركة هذا التقرير مع كل رياضي تعرفه!

المصادر والمراجع العلمية

1. الدراسة الأصلية:

   • العنوان: Dietary supplement use and knowledge among athletes: prevalence, compliance with AIS classification, and awareness of certification programs

   • المجلة: Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025).

2. برامج اعتماد المكملات:

   • Informed Sport (الموقع الرسمي).

   • Cologne List (قاعدة البيانات الألمانية).

3. تصنيف AIS للمكملات:

   • Australian Institute of Sport (AIS) Supplement Framework.